Йога - это здоровье?

Приехал к своему другу. Он известный ортопед. Когда сидели у него в кабинете, зашел мужик, принесший ему больничный на подпись. Пока мой друг что-то искал в своих бумагах, посетитель спросил что у меня за проблема. Я объяснил, что просто зашел повидаться. Он грустно улыбнулся: а я можно сказать, что бывший главный йог нашего города. Сколько лет народ приобщал к этому делу, к здоровому образу жизни. Сам обе ноги мог спокойно забрасывать себе на шею. А сейчас, всего то 52 года, а все суставы ни к черту, и ничего не помогает. Уж лучше бы это время на баб потратил. Я встал и протянул ему руку, он ее пожал, а мой друг и его лечащий врач положил свою сверху.

Самые известные врачебные мифы

Большинство людей с детства воспитываются с определенными правилами для гигиены, питания, утренней гимнастики и прочего. Кто из нас не слышал утверждения, что в день нужно выпивать 2 литра воды или, что во время болезни нужно чаще мыть руки, дабы не заразить других. Эти простые правила как бы воспитывают в нас чистоплотность и здоровый образ жизни, столь необходимые любому человеку. Однако среди всех предписаний, которых рекомендуют нам придерживаться врачи и родители существуют абсолютно бессмысленные, соблюдать которые вовсе не обязательно. Не верите? Смотрите сами...

Семь шагов к здоровому сердцу

Заболевания сердца давно и уверенно лидируют в рейтинге причин смертности. Кардиологи США прошедшей осенью проводили массовое обследование американцев и, подводя итоги работы, разработали правила здорового образа жизни. Следуя им можно с большой долей вероятности снизить риск возникновения сердечно-сосудистой патологии. Отмечается, что мужчинам в возрасте от 35 до 40 лет врачи советуют отнестись к этим рекомендациям с особым вниманием.

Шаг первый. Ради своего здоровья человек не должен курить или бросить как можно раньше.

Шаг второй. Необходимо контролировать индекс массы тела, поддерживая его на уровне менее 25. Индекс массы тела рассчитывается так: вес тела в килограммах нужно разделить на квадрат роста, измеренного в метрах.

Шаг третий. Необходимо заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 2,5 часа в неделю при умеренных нагрузках. Особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему циклические виды спорта. Такие как неторопливый бег, плаванье, ходьба.

Шаг четвертый. Обязательно следовать принципам здорового питания - заменять жиры растительными маслами, употреблять больше рыбы, клетчатки.

Шаг пятый. Нужно постоянно контролировать уровень общего холестерина.

Шаг шестой. Следить за уровнем артериального давления. Оно должно находится в пределах нормы.

Седьмой шаг. Контролировать уровень глюкозы в крови.

Российские ученые-кардиологи поддерживают американских коллег во мнении, что осведомленность людей должна стать главным оружием против смертности от болезней сердца.