Что ухудшает нашу память?

Природа памяти еще недостаточно изучена учеными - зато отлично известно, что и как ухудшает нашу память.

1. Курение

Курение очень плохо воздействует на нервную систему человека, и в частности на работу головного мозга. Несколько исследований, проведенных независимыми друг от друга командами ученых, показали, что курильщики показывают несколько худшие результаты в упражнениях на запоминание, чем некурящие люди. Никотин может временно улучшить функцию краткосрочной памяти, но долгосрочная память уходит в глубокий нокаут при длительном следовании вредной привычке.

2. Недоедание


Как и хороший автомобильный двигатель, ваш мозг нуждается в топливе - и высокооктановым горючим для клеток головного мозга является глюкоза - практически чистая энергия. Если глюкозы нет, мозг переходит в спящий режим, и естественно, высшие функции нервной системы тоже "засыпают".

3. Герпес

Есть чрезвычайно серьезные формы герпеса, которые крайне негативно влияют на функции памяти.

4. Выпивка

Алкоголь полезен для нашего здоровья только в небольших количествах - а вот злоупотребление алкоголем в любом возрасте, даже в студенческие годы - может значительно ухудшить память.

5. Стрессы

Ежедневные стрессовые ситуации также приводят к ухудшению активности мозга, в том числе и к снижению способности что-либо запоминать. Стоит отдохнуть - и способности вновь восстановятся, однако самые нервные дни или даже недели забываются очень быстро - мы подсознательно стараемся избавиться от груза ненужной памяти.

Не хочешь стареть – завязывай с сахаром.

Любители сладкого не только рискуют набрать лишние килограммы. Сладкоежкам грозит преждевременное старение. Как выяснили исследователи из Лейденского университета во главе с Дианой ван Хеемст, кожа у любителей сладкого может состариться раньше времени. Об этом опубликовано в американском журнале «New Scientist». Ученые провели эксперимент. Они разделили 569 здоровых женщин на три группы в зависимости от концетрации глюкозы в их крови после приема пищи. Низкая, средняя и высокая. Также обследованию подверглись 33 женщины, больных диабетом, уровень сахара у которых был в разы больше. 60 независимых наблюдателей должны были определить возраст испытуемых, посмотрев на фотографии. В итоге обнаружилась интересная зависимость. Оказывается, что чем больше концентрация сахара в крови у человека, тем он выглядит старше своего возраста для окружающих, чем есть. Самая значительная разница реального и предполагаемого возраста между первой группой людей, с низким содержанием сахара в крови, и диабетиками составила  год и семь месяцев. А разница между первой и третьей группой равнялась году. В целом предполагаемый возраст человека увеличивался на пять месяцев при повышении концентрации сахара в крови на каждые 0,18 грамма на литр крови. Так, что надо задуматься. Старость - не радость. Не хочешь  стареть – завязывай с сахаром.

Список продуктов, улучшающих сексуальную жизнь

Значительно повысить вашу сексуальную жизнь можно, обратившись к дарам природы. Просто необходимо употреблять в пищу набор определенных продуктов. Итак, вот эти продукты.

Миндаль. Продукт, богатый жирными кислотами, способствует выработке тестостерона. В нем также много витаминов Е, В12, кальция и магния. А его запах возбуждающе действует на женщин.

Авокадо. Если вашему организму нужна фолиевая кислота, то добавляйте в блюда авокадо. Этот фрукт дает силы. Авокадо подарит также витамин В6 и калий, воздействующие на гормональный фон.

Бананы. В них очень много витаминов группы В и калий, то есть тех веществ, которые улучшают сексуальную жизнь.

Базилик. Эта приправа улучшает общее самочувствие, усиливает кровоток, стимулирует сексуальное возбуждение.

Мака. Корень перуанского растения мака нередко называют природной Виагрой. Он увеличивает число сперматозоидов, богат витаминами, минеральными веществами, аминокислотами.

Кардамон. Это еще одна природная «Виагра». Секрет кроется в веществе цинеоле, усиливающем приток крови к половым органам.

Чеснок. Тоже обладает похожими свойствами.

Сельдерей. Мало кто знает, но в сельдерее содержится андростерон. Если мужчина его ест, то вырабатываются феромоны, привлекающие женщин, и улучшается настроение.

Тыква. Тыквенные семечки могут похвастаться цинком, необходимым для выработки тестостерона. А омега-3 работает как предшественник простагландинов, которые играют ключевую роль в сексуальной жизни.

Спаржа. Это источник витамина Е, необходимого как для здорового сна, так и для нормального либидо. Плюс, в ней есть фолат, повышающий вероятность зачатия и гарантирующий правильное развитие плода.

Пажитник. Это растение улучшает половую функцию у мужчин. По подсчетам экспертов, он способен увеличить сексуальную активность минимум на одну четверть. Секрет кроется в семенах растения. В них содержатся сапонины, стимулирующие выработку половых гормонов, включая тестостерон.

Улучшаем свою память

Как часто Вам трудно бывает заставить себя думать, сосредоточиться, и найти наилучшие пути решения различных проблем? И почему Ваша память покидает Вас именно тогда, когда Вы переступаете порог кабинета шефа? Многие оправдываются, говоря о том, что с возрастом память ухудшается. Однако на самом деле мы можем научиться мыслить лучше, если последуем следующим советам:

1. Решение сложных вопросов необходимо перенести на то время, в которое Вы мыслите наиболее ясно и четко.
Большинство людей в возрасте лучше всего мыслят утром, молодые люди – днем. Определите, в какое время суток Вы наиболее ясно мыслите, и постарайтесь использовать именно этот промежуток времени для решения сложных задач, для развития памяти.

2. Обязательно получите хорошее образование.
Как утверждают многие психологи, хорошее образование оказывает положительное влияние на память, развитие креативности и мышления человека.

3. Закрепляйте новую информацию, связывая либо сравнивая ее с уже усвоенным материалом.
Рассматривайте Вашу память и уже приобретенную информацию в качестве каркаса, на который Вы можете нанизывать новую информацию. Не воспринимайте новую информацию как что-то изолированное, а старайтесь ее ассоциировать с уже накопленным в памяти известным Вам материалом.

4. Пейте кофе.
Кофе помогает нам сосредоточиться над какой-либо задачей. Однако у некоторых людей наблюдается обратная реакция: человек приходит в возбужденное состояние, и его мысли рассеиваются.

5. Тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Изучение и закрепление на практике новых навыков изменяют внутреннюю организацию мыслительного процесса, улучшая его. Поэтому любой человек в годах, который постоянно тренирует свою память, будет быстрее мыслить и находить верное решение, чем молодой человек, не тренирующий память.

6. Больше читайте.
С чтением мы получаем новую информацию, закрепляя которую с помощи тренировки, мы улучшаем память.

 7. Давайте шанс Вашим идеям.
Многие из нас награждены способностью быстро оценивать факты и принимать решения. Креативность требует от нас игры: готовности воплотить свои безумные идеи в жизнь.

8. Выбирайте интеллектуальную профессию и умного партнера.
У людей, профессиональная деятельность которых предполагает постоянное накопление и совершенствование полученных знаний, когнитивная функция высоко развита. Если Ваш партнер попадет именно в данную категорию людей, он будет служить Вам своеобразным стимулом, заставляющим мыслить и приобретать новую информацию.

 9. Будьте открыты для деятельности в различных сферах жизни.
Не замыкайтесь на какой-то одной сфере деятельности. Старайтесь по мере возможности попробовать себя в нескольких сферах. Вы не только приобретете новый опыт и навыки, но и тем самым разовьете свою креативность, поскольку именно разностороннее развитие человека способствует развитию креативности.

10. Обращайте внимание на важную информацию.
Случалось ли с Вами, что Вы забывали имя человека, с которым познакомились несколько секунд назад? Если да, то знайте, это не результат Вашей плохой памяти, эта плохая концентрация внимания. Обращайте внимание на важную информацию. Для ее закрепления, вы можете зафиксировать ее на бумаге и прочесть несколько раз.

11. Слушайте Моцарта.
Исследования показывают, что музыка Моцарта помогает нам быстрее усваивать информацию, переваривать ее и интегрировать.

12. Тренируя тело, Вы улучшаете память.
Во время занятия физическими упражнениями, увеличивается приток кислорода к нашему мозгу и возрастает количество нервнотрофинов, которые ускоряют процесс роста клеток мозга.

Очень нужная молекула NO.

Познакомимся с одной темой, которой за последние 10 лет посвящены многочисленные научные исследования. И эти исследования дают очень впечатляющие результаты. Для широкой публики эта тема впервые была обозначена в 1992 г., когда журнал "Science" назвал окись азота (NO) молекулой года.

Прошло еще 6 лет, и ученые, сыгравшие особую роль в ее изучении, получили заслуженную награду. 10 декабря 1998 г. в Стокгольме трем ученым из США Роберту Ф. Ферчготту, Луису Дж. Игнарро и Фериду Мураду была вручена Нобелевская премия за 1998 г. в области физиологии и медицины. За "открытие роли оксида азота как сигнальной молекулы в сердечно-сосудистой системе".