Врачи советуют: чтобы оставаться стройной даже в старости,
нужен витамин D. Обследование, проведенное Центром исследования здоровья Кайзер
Перманенте, показало, что пожилые женщины, имеющие пониженную концентрацию витамина
D в организме, могут набрать лишний вес. Было проведено исследование группы из
более чем 4600 пожилых женщин старше 65 лет. Большинство пожилых женщин, принимавших участие в эксперименте,
имели содержание в крови менее 30 нанограммов витамина D на миллиметр. Это
считается недостаточным показателем. При величине 25 нанограммов на миллиметр,
диагностируется дефицит. В начале эксперимента пожилые женщины с недостаточностью
витамина D весили больше, чем пожилые женщины с показателем витамина D 30 и выше. Из группы
571 женщины, набравшей вес, дамы, имевшие витаминную недостаточность, набрали
примерно на килограмм больше по сравнению с обладательницами нормальных
показателей. Врачи пока не могут точно объяснить, является ли пониженная
концентрация витамина D причиной набора веса, или просто является констатацией
некого процесса. В теории от концентрации витамина D зависит величина жировых
клеток. В любом случае, специалисты советуют пожилым женщинам чаще бывать на солнце, есть жирную
рыбу, сыр, пить молоко для поддержания оптимального уровня витамина D.
четверг, 27 декабря 2012 г.
среда, 26 декабря 2012 г.
Интервальный бег
Начав совершать первые пробежки, неподготовленному человеку сложно без остановок пробежать не то что 30 минут, но и в три раза меньше. Поэтому начинающие часть намеченного маршрута пробегают, а часть – проходят пешком. Чередуя таким образом бег с ходьбой, преодолеваются первые беговые дистанции. Спустя некоторое время новички, переходя в категорию более подготовленных атлетов, начинают наращивать длительность и интенсивность тренировок, забывая об интервальном беге. Но на определенном этапе они начинают задумываться, как можно разнообразить тренировку, чтобы «удивить» организм и поспособствовать новому скачку в его развитии.
вторник, 18 декабря 2012 г.
Путь к долголетию
Путь к долголетию. Советы от непальских долгожителей для долгой и здоровой
жизни.
1. Говорите медленно, а думайте быстро.
2. Не судите о людях по их родственникам.
3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду!
4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
5. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
6. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
7. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
8. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
9. Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
10. Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
11. Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
12. Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
13. Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
14. Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
15. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
16. Иногда молчание — лучший ответ.
17. Читайте больше книг.
18. Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
19. В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
20. Читайте между строк.
21. Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
22. Будьте нежны с землей. Не мусорьте.
23. Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
24. Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
25. Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
26. Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
27. Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
28. Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.
29. Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
30. Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
31. Ваше «я» — и есть конечная точка вашего путешествия.
32. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью — не любите и не готовьте по чужим рецептам.
1. Говорите медленно, а думайте быстро.
2. Не судите о людях по их родственникам.
3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду!
4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
5. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
6. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
7. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
8. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
9. Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
10. Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
11. Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
12. Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
13. Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
14. Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
15. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
16. Иногда молчание — лучший ответ.
17. Читайте больше книг.
18. Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
19. В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
20. Читайте между строк.
21. Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
22. Будьте нежны с землей. Не мусорьте.
23. Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
24. Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
25. Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
26. Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
27. Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
28. Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.
29. Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
30. Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
31. Ваше «я» — и есть конечная точка вашего путешествия.
32. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью — не любите и не готовьте по чужим рецептам.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)