Чтобы жить дольше - качайте мышцы.

Известно, что по мере старения мышцы человека ослабевают. И мышечная слабость не раз связывалась со смертью в группе лиц старше 40 лет. Однако, как показали наблюдения, пожилые люди, которые занимаются физическими упражнениями с отягощениями, живут дольше остальных. Правда, им не стоит гнаться за большим рабочим весом - важна умеренность и относительно высокий темп выполнения упражнений.
Бразильские ученые, в течении шести лет, проводили наблюдения за состоянием 4000 человек, в возрасте от 40 до 85 лет. Они оценивали, сколько раз каждый доброволец может поднять вес, который постоянно увеличивался, в строго отведенное время. В качестве теста на мышечную силу выбиралось следующее упражнение: стартовая позиция - вес держится на уровне бедер на прямых руках. Далее выполняется подобие "протяжки" - вес поднимают до уровня плечевого пояса, протягивая его наверх, конечная позиция - локти смотрят наружу.
Когда через несколько лет была проведена повторная проверка, оказалось, 10% мужчин и 75% женщин скончались. И выяснилось: люди, которым поднятие веса давалось легче, умирали реже. Однако ученые предупреждают, что поднятие действительно больших весов повышает риск смерти на 13%. Специалисты советуют использовать умеренные веса, выбирая упражнения на все группы мышц. Это 3 подхода по 6-8 повторений, но с максимальной скоростью выполнения.