среда, 29 декабря 2010 г.
вторник, 28 декабря 2010 г.
Между нами мужики.: Основные семь правил секса для мужчин.
Ученые знают, что жизнь атома подчиняется тем же законам, что и жизнь вселенной. Что касается человека, то есть семь правил, которые помогут достичь успеха как в жизни, так и в сексе, ибо секс – это составная часть жизни.
Между нами мужики.: Основные семь правил секса для мужчин.
Между нами мужики.: Основные семь правил секса для мужчин.
воскресенье, 26 декабря 2010 г.
Между нами девочки.: Неизвестные способы соблазнения.
В борьбе за мужчину – все средства хороши. Именно так думает большинство женщин. И очень часто в этой борьбе женщины применяют не самые благородные способы, воздействуя на слабые места мужчины. То наливают подозрительные алкогольные напитки, то угощают аппетитным ужином с секретом. Между нами девочки.: Неизвестные способы соблазнения.
суббота, 3 июля 2010 г.
Вино и долголетие
Как сберечь здоровье и удовлетворительное качество жизни в старости? Как сохранить и продлить творческое долголетие? Веками думали об этом люди и веками предлагали различные методы и средства. Одно из древнейших – виноградное вино.
Что же в вине способно обеспечить здоровье и замедлить старость? Секрет – в химическом составе этого напитка.
В природе трудно отыскать другое такое средство или напиток, в котором так гармонично были бы сконцентрированы вещества, необходимые для жизнедеятельности человека, как в виноградном вине. Виноградное вино – уникальный, неповторимый биологический комплекс, содержащий более 100 необходимых для организма веществ – витаминов, микроэлементов, гормонов, углеводов, антиоксидантов, ферментов и других биологически активных веществ. Вино – это удивительный концентрат многочисленных целебных сил природы, а по выражению основателя микробиологии и знатока вин Луи Пастера, «самый здоровый, гигиенический напиток».
Что же в вине способно обеспечить здоровье и замедлить старость? Секрет – в химическом составе этого напитка.
В природе трудно отыскать другое такое средство или напиток, в котором так гармонично были бы сконцентрированы вещества, необходимые для жизнедеятельности человека, как в виноградном вине. Виноградное вино – уникальный, неповторимый биологический комплекс, содержащий более 100 необходимых для организма веществ – витаминов, микроэлементов, гормонов, углеводов, антиоксидантов, ферментов и других биологически активных веществ. Вино – это удивительный концентрат многочисленных целебных сил природы, а по выражению основателя микробиологии и знатока вин Луи Пастера, «самый здоровый, гигиенический напиток».
пятница, 18 июня 2010 г.
Три простых упражнения для плоского живота
Плоский живот мечта любой дамы - это красиво и сексуально. Но как сделать плоским живот? Предлагаю три простых упражнения для плоского живота. Включите их в свою программу тренировок и через 4 недели занятий ваш живот преобразится. Не забывайте только следить за питанием и больше двигаться, иначе ваш красивый плоский живот не будет виден из-за слоя жира на нем.
понедельник, 31 мая 2010 г.
воскресенье, 23 мая 2010 г.
Если память слабеет
Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем жаловаться на плохую память. В нужный момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса или маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.
Память, прежде всего, процесс мыслительный, который включает запись информации, ее хранение и в дальнейшем при надобности извлечение.
А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И часто мы забываем именно то, что нам приносит отрицательные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.
Мы запоминаем визуально (зрительно), вербально (слух), с помощью обоняния, осязания и так далее, то есть, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в которой вы его почувствовали.
Память, прежде всего, процесс мыслительный, который включает запись информации, ее хранение и в дальнейшем при надобности извлечение.
А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И часто мы забываем именно то, что нам приносит отрицательные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.
Мы запоминаем визуально (зрительно), вербально (слух), с помощью обоняния, осязания и так далее, то есть, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в которой вы его почувствовали.
Сауна: ароматерапия и здоровье
В данной статье мы расскажем о том, какие масла можно использовать в сауне, как сауна влияет на наше здоровье, и поговорим о том, кому лучше воздерживаться от сауны.
Эфирные масла Со второго, третьего захода можно воспользоваться эфирными маслами. В сауне можно использовать следующие масла: экстракт эвкалипта, мяты, лимона, сандалового дерева, лаванды, герани, пихты, розмарина, бергамота, грейпфрута, лайма, чайного дерева, кипарисового дерева и др.
В каком соотношении применять масла В пропорции 4 капли масла на 1 литр воды. Далее, сбрызните небольшое количество на каменку.
Эфирные масла Со второго, третьего захода можно воспользоваться эфирными маслами. В сауне можно использовать следующие масла: экстракт эвкалипта, мяты, лимона, сандалового дерева, лаванды, герани, пихты, розмарина, бергамота, грейпфрута, лайма, чайного дерева, кипарисового дерева и др.
В каком соотношении применять масла В пропорции 4 капли масла на 1 литр воды. Далее, сбрызните небольшое количество на каменку.
суббота, 22 мая 2010 г.
Самые известные врачебные мифы
Большинство людей с детства воспитываются с определенными правилами для гигиены, питания, утренней гимнастики и прочего. Кто из нас не слышал утверждения, что в день нужно выпивать 2 литра воды или, что во время болезни нужно чаще мыть руки, дабы не заразить других. Эти простые правила как бы воспитывают в нас чистоплотность и здоровый образ жизни, столь необходимые любому человеку. Однако среди всех предписаний, которых рекомендуют нам придерживаться врачи и родители существуют абсолютно бессмысленные, соблюдать которые вовсе не обязательно. Не верите? Смотрите сами...
пятница, 21 мая 2010 г.
воскресенье, 16 мая 2010 г.
Как делать ушной массаж?
Одним из известных методов нетрадиционной медицины является надавливание на определенные точки в ушной раковине, помогающее не только избавиться от симптомов, но и излечить некоторые заболевания.
Известное еще со времен древнего Китая учение было развито в двадцатом веке французом Ножье, представившим ушную раковину в виде перевернутого человеческого эмбриона. На основе подобного представления Ножье разбил ушную раковину на зоны, ответственные за те или иные участки нашего организма. Согласно его учению, верхняя часть нашего уха ответственна за нижнюю часть нашего организма, и наоборот.
Известное еще со времен древнего Китая учение было развито в двадцатом веке французом Ножье, представившим ушную раковину в виде перевернутого человеческого эмбриона. На основе подобного представления Ножье разбил ушную раковину на зоны, ответственные за те или иные участки нашего организма. Согласно его учению, верхняя часть нашего уха ответственна за нижнюю часть нашего организма, и наоборот.
5 способов снятия стресса
Стресс – это реакция организма на внешний раздражитель. Считается, что легкие стрессовые состояния стимулируют защитные реакции организма и могут быть полезными, но с сильным стрессом необходимо бороться. Методы борьбы со стрессом могут быть пассивные и активные. Рассмотрим несколько вариантов борьбы со стрессом.
Сексуальные страхи
Достичь сексуальной гармонии мечтает любая пара. Но путь к звездам, как известно, лежит через тернии. Для того, чтобы сполна ощутить радость интимной жизни, партнерам порою нужно преодолеть страх сексуальной близости.
Женские страхи, связанные с сексом
1. Одним из самых распространенных является страх «неподходящего» размера влагалища. Многим кажется, что влагалище у женщины должно быть узким, и чем уже, тем большее удовольствие она сможет доставить мужчине. Между тем представительницы слабого пола часто переживают, что «там» у них слишком широко.
Женские страхи, связанные с сексом
1. Одним из самых распространенных является страх «неподходящего» размера влагалища. Многим кажется, что влагалище у женщины должно быть узким, и чем уже, тем большее удовольствие она сможет доставить мужчине. Между тем представительницы слабого пола часто переживают, что «там» у них слишком широко.
Проблемы лучше решать во сне
Все мы любим "смотреть" красивые, яркие, счастливые сны. Просыпаешься после них с хорошим настроением, встаешь "с той ноги", и весь день, как правило, складывается удачно. Hо, к сожалению, бывает и иначе: вскрикиваешь среди ночи от тяжелого сна и потом весь день (а то и всю неделю) не можешь успокоиться, живешь в тревоге. А в результате — неприятности на работе и прочие неудачи.
Эту закономерность использует в работе своего семинара Игорь Олегович ВАГИH, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, президент Ассоциации медицинской парапсихологии и нетрадиционных методов диагностики и лечения.
Эту закономерность использует в работе своего семинара Игорь Олегович ВАГИH, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, президент Ассоциации медицинской парапсихологии и нетрадиционных методов диагностики и лечения.
суббота, 15 мая 2010 г.
Меньше ешь - дольше живешь!
То, что чревоугодие сокращает жизнь, а умеренность в еде ее продлевает, доказано множеством экспериментов. Но почему это так? Немецкие ученые подбираются к разгадке тайны данного феномена. Продолжительность жизни любого организма, включая, естественно, и человека, в значительной мере предопределена генетически. Однако насколько каждый из нас сможет реализовать заложенный в нем потенциал, зависит, прежде всего, от того, какой образ жизни он ведет. Известно, в частности, что те, кто мало ест, живут дольше, чем чревоугодники.
Это было многократно продемонстрировано в экспериментах на животных - и на фруктовых мухах-дрозофилах, и на червях-нематодах, и на грызунах. Подопытных животных делили на две группы, одна из которых вынуждена была довольствоваться скудным рационом корма, а другая могла наедаться до отвала. Несмотря на то, что все прочие условия содержания были одинаковыми, аскеты поневоле не только жили значительно дольше своих сородичей-обжор, но и до глубокой старости сохраняли физическую активность.
Это было многократно продемонстрировано в экспериментах на животных - и на фруктовых мухах-дрозофилах, и на червях-нематодах, и на грызунах. Подопытных животных делили на две группы, одна из которых вынуждена была довольствоваться скудным рационом корма, а другая могла наедаться до отвала. Несмотря на то, что все прочие условия содержания были одинаковыми, аскеты поневоле не только жили значительно дольше своих сородичей-обжор, но и до глубокой старости сохраняли физическую активность.
Всё о витаминах: Витамин А
Действие: Кроме непосредственной помощи образованию новых клеток Витамин А помогает бороться с инфекциями, необходим для здоровой кожи, хорошей крови, сильных костей и зубов. Он также играет важную роль для почек, мочевого пузыря и лёгких. Также способствует укреплению зрения. Кроме того, Витамин А помогает глазам адаптироваться к различным уровням освещённости.
Источники: Рыбья печень, печень, молочные продукты, морковь, дыня, персики, патиссоны, помидоры, а также все зелёные и жёлтые фрукты и овощи. Важно отметить, что многие растения содержат бета-каротин, который преобразуется организмом в Витамин А. Тёмно-зелёные лиственные овощи, жёлтые, а также жёлтые и оранжевые овощи и фрукты являются отличными источниками бета-каротина.
Рекомендуемая доза: Для женщин рекомендуемая дневная доза составляет 800 микрограмм, мкг. Для мужчин - 1000 микрограмм, мкг. Как и другие жирорастворимые витамины Витамин А может быть опасен при передозировке. Переизбыток может вызывать токсичность и другие проблемы. Если передозировка серьёзная, то она может вылиться в выпадение волос, задержку роста тела, увеличение размеров селезёнки и почек. Нехватка Витамина А может приводить к ухудшению зрения в темноте, воспалению глаз и диареи.
Источники: Рыбья печень, печень, молочные продукты, морковь, дыня, персики, патиссоны, помидоры, а также все зелёные и жёлтые фрукты и овощи. Важно отметить, что многие растения содержат бета-каротин, который преобразуется организмом в Витамин А. Тёмно-зелёные лиственные овощи, жёлтые, а также жёлтые и оранжевые овощи и фрукты являются отличными источниками бета-каротина.
Рекомендуемая доза: Для женщин рекомендуемая дневная доза составляет 800 микрограмм, мкг. Для мужчин - 1000 микрограмм, мкг. Как и другие жирорастворимые витамины Витамин А может быть опасен при передозировке. Переизбыток может вызывать токсичность и другие проблемы. Если передозировка серьёзная, то она может вылиться в выпадение волос, задержку роста тела, увеличение размеров селезёнки и почек. Нехватка Витамина А может приводить к ухудшению зрения в темноте, воспалению глаз и диареи.
Тяжесть в ногах
Существует целая группа людей, у которых еще до появления видимых симптомов варикозной болезни (расширений венозных сосудов) возникает повышенная утомляемость, боли и тяжесть в ногах, особенно во второй половине дня или после долгого хождения. Чаще всего на усталость в ногах жалуются продавцы, парикмахеры, крупье и т.д. Ведь их работа - целый день на ногах, стоя неподвижно или топчась на месте.Тяжесть в ногах зачастую сопровождает чувство дискомфорта, иногда - тупая и ноющая боль, которая возникает преимущественно в стопах и голенях и не имеет четкой локализации. Иногда к вечеру отекают ноги - стопы и голени. Зачастую отек может быть практически неощутимым - а единственным признаком задержки жидкости бывают следы на коже от носков, от обуви или от ремешков обуви. Можно кончиками пальцев надавить на голень в том месте, где прощупывается кость. Если это отек, должны остаться следы вдавления пальцев.
Аллергия без лекарств
В то время как одни люди радостно приветствуют весну с ее распускающимися почками и первыми цветами, для других весна – это в первую очередь заложенный нос и слезящиеся глаза. Аллергией на пыльцу страдает множество людей. Но чтобы облегчить ее симптомы, не обязательно глотать таблетки, нагружая «химией» печень и почки. Есть простые натуральные способы избавиться от аллергии, а значит, от текущих носов, слезящихся глаз и надоедливого чиханья.
среда, 5 мая 2010 г.
Кофеин - враг или друг?
Кофеин - психоактивное стимулирующее средство, которое входит в состав кофе, чая, сладких и энергетических напитков и, в меньшем количестве, шоколада. И хотя мы давно и безоглядно влюблены в эти продукты, в последнее время их окружает неясный гул неодобрения: полезен или вреден кофеин для здоровья? Узнайте больше о полезных и вредных свойствах кофеина и найдите неожиданные ответы на интересующие вас вопросы.
Упражнения для красивой осанки.
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
пятница, 16 апреля 2010 г.
Худые собеседники повышают аппетит
Аппетит человека зависит от того, кто сидит с ним рядом за столом. И дело тут вовсе не в симпатии или антипатии, а в комплекции собеседника и количестве потребляемой им пищи. К такому выводу пришли психологи из института в Вернигероде (Германия, земля Саксония-Анхальт).
понедельник, 8 февраля 2010 г.
Бросаем курить.
Прежде чем бросать курить, надо выяснить причину, по которой человек пристрастился к сигаретам.
«Как бросить курить?» — в современном мире этот вопрос почти приравнялся к «вечным». И сколько ни бились над ним как врачи, так и сами курильщики, никакого универсального рецепта или техники избавления от вредной привычки так и не было найдено.
Впрочем, специалисты и не отрицают того, что к каждому больному (а пристрастие к сигаретам всё чаще относят к разряду заболеваний) нужен индивидуальный подход. Например, американские психологи считают, что все «ключи» к избавлению от зависимости надо искать, прежде всего, в её причине. То есть, выясни, почему человек продолжает курить, несмотря на постоянные предупреждения Минздрава и простой здравый смысл, — и ты сможешь заставить его бросить.
Развивая эту теорию, медики выделили семь основных причин, заставляющих людей курить, и соответственно определили семь главных типов курильщиков. Каждому типу свойственны свои трудности при попытках бросить, но при этом есть и своя, индивидуальная мотивация отказаться от привычки, вооружившись которой курильщик наконец-то перейдёт в разряд «бывших».
Итак, вот портреты типичных курильщиков и базовые рекомендации для них.
«Как бросить курить?» — в современном мире этот вопрос почти приравнялся к «вечным». И сколько ни бились над ним как врачи, так и сами курильщики, никакого универсального рецепта или техники избавления от вредной привычки так и не было найдено.
Впрочем, специалисты и не отрицают того, что к каждому больному (а пристрастие к сигаретам всё чаще относят к разряду заболеваний) нужен индивидуальный подход. Например, американские психологи считают, что все «ключи» к избавлению от зависимости надо искать, прежде всего, в её причине. То есть, выясни, почему человек продолжает курить, несмотря на постоянные предупреждения Минздрава и простой здравый смысл, — и ты сможешь заставить его бросить.
Развивая эту теорию, медики выделили семь основных причин, заставляющих людей курить, и соответственно определили семь главных типов курильщиков. Каждому типу свойственны свои трудности при попытках бросить, но при этом есть и своя, индивидуальная мотивация отказаться от привычки, вооружившись которой курильщик наконец-то перейдёт в разряд «бывших».
Итак, вот портреты типичных курильщиков и базовые рекомендации для них.
суббота, 6 февраля 2010 г.
Ростки и проростки - эликсир жизни.
Проростки и ростки – самая полезная еда, живая пища, эликсир жизни. Так говорят об этих продуктах питания, мало знакомых современному горожанину, многие специалисты. Наши далекие предки уже много веков назад отдавали дань уважения пророщенным зернам и зеленым росткам. В Китае пророщенные бобы употребляли в пищу более пяти тысяч лет назад. Пророщенное зерно пшеницы было одним из главных компонентов питания индийских йогов. Знаменитый Гиппократ рекомендовал диету, включающую пророщенные злаки. Сегодня перед жителями мегаполисов особенно остро встает вопрос о правильном питании , о натуральности продуктов, которые мы употребляем в пищу. По мнению натуропатов и некоторых врачей, ростки и проростки могут стать недорогим и доступным натуральным продуктом, который поможет оздоровить организм. Полезные свойства пророщенных зерен и бобов. Проростками называют зерно или боб с короткими корешками примерно 1-3мм, без листочков. Почему же проростки имеют более сильное положительное воздействие на организм, чем сами злаки, овощи и бобовые? Дело в том, что в пророщенных зернах и бобах значительно увеличивается содержание витаминов и минеральных веществ. Полезными свойствами обладают пророщенная пшеница, фасоль, чечевица, редис, капуста, редька, тыква, горчица, кукуруза, гречиха, соя и многие другие растения.
Правила занятия фитнесом.
Сегодня мы рассмотрим общие правила организации тренировочного процесса с целью избавиться от лишних килограммов. Нельзя пройти мимо таких вопросов, как нормализация ежедневного питания и увеличениие двигательной активности, если вы решили привести свои пропорции в норму. Это два краеугольных камня, которые являются основой естественного сброса веса.
среда, 3 февраля 2010 г.
Семь шагов к здоровому сердцу
Заболевания сердца давно и уверенно лидируют в рейтинге причин смертности. Кардиологи США прошедшей осенью проводили массовое обследование американцев и, подводя итоги работы, разработали правила здорового образа жизни. Следуя им можно с большой долей вероятности снизить риск возникновения сердечно-сосудистой патологии. Отмечается, что мужчинам в возрасте от 35 до 40 лет врачи советуют отнестись к этим рекомендациям с особым вниманием.
Шаг первый. Ради своего здоровья человек не должен курить или бросить как можно раньше.
Шаг второй. Необходимо контролировать индекс массы тела, поддерживая его на уровне менее 25. Индекс массы тела рассчитывается так: вес тела в килограммах нужно разделить на квадрат роста, измеренного в метрах.
Шаг третий. Необходимо заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 2,5 часа в неделю при умеренных нагрузках. Особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему циклические виды спорта. Такие как неторопливый бег, плаванье, ходьба.
Шаг четвертый. Обязательно следовать принципам здорового питания - заменять жиры растительными маслами, употреблять больше рыбы, клетчатки.
Шаг пятый. Нужно постоянно контролировать уровень общего холестерина.
Шаг шестой. Следить за уровнем артериального давления. Оно должно находится в пределах нормы.
Седьмой шаг. Контролировать уровень глюкозы в крови.
Российские ученые-кардиологи поддерживают американских коллег во мнении, что осведомленность людей должна стать главным оружием против смертности от болезней сердца.
Шаг первый. Ради своего здоровья человек не должен курить или бросить как можно раньше.
Шаг второй. Необходимо контролировать индекс массы тела, поддерживая его на уровне менее 25. Индекс массы тела рассчитывается так: вес тела в килограммах нужно разделить на квадрат роста, измеренного в метрах.
Шаг третий. Необходимо заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 2,5 часа в неделю при умеренных нагрузках. Особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему циклические виды спорта. Такие как неторопливый бег, плаванье, ходьба.
Шаг четвертый. Обязательно следовать принципам здорового питания - заменять жиры растительными маслами, употреблять больше рыбы, клетчатки.
Шаг пятый. Нужно постоянно контролировать уровень общего холестерина.
Шаг шестой. Следить за уровнем артериального давления. Оно должно находится в пределах нормы.
Седьмой шаг. Контролировать уровень глюкозы в крови.
Российские ученые-кардиологи поддерживают американских коллег во мнении, что осведомленность людей должна стать главным оружием против смертности от болезней сердца.
Профилактика простатита.
Оказывается, в возрасте 45 – 50 лет простатитом страдает каждый второй мужчина. На это влияет особый ряд факторов, такие как малоподвижный образ жизни, сидячая работа, запоры, не регулярная половая жизнь и т.д. Простатит, а потом как следствие аденома предстательной железы развивается за счёт венозного застоя крови в органах малого таза, и непосредственно в самой простате. Так как нет достаточного кровоснабжения, в предстательной железе развиваются воспалительные процессы и гиперплазия ткани железы. Для того чтобы избежать этих осложнений достаточно всего навсего регулярно заниматься сексом. Секс является отличной профилактикой простатита и аденомы предстательной железы. Кроме того секс оказывает положительное действие на весь человеческий организм. К примеру доказано, если заниматься сексом 2 – 3 раза в неделю, то в организме у человека повышается уровень иммуноглобулина А (Ig A) на 30 %, который в свою очередь отвечает за иммунитет в целом. Все дело в том что в состав спермы входит секрет предстательной железы, происходит постоянная замена секрета в простате. И еще, во время оргазма расширяются сосуды, усиливается кровоснабжение, улучшается "питание" простаты и остальных органов малого таза. Из этого следует, чем чаще занимаешься половой жизнью, тем здоровее твоя предстательная железа, это и есть профилактика простатита, аденомы и улучшение потенции. Выше сказанное в который раз доказывает секс не только удовольствие, но и полезный стресс для организма, который улучшает здоровье.
понедельник, 1 февраля 2010 г.
Все об ммунитете.
Неправильный, нездоровый образ жизни, вредные привычки и обилие консервантов в продуктах, бытовые отходы и экология, оставляющая желать лучшего, – все это, к сожалению, не делает нас здоровее. Частые простуды, обострения имеющихся хронических заболеваний – тот самый звоночек, свидетельствующий о том, что иммунная система не справляется, и ее пора поддержать. В этом случае возможно назначение врачом специальных иммуномодулирующих препаратов.
Иммунокорректоры, а точнее в данном случае иммуностимуляторы или модуляторы, – это вещества, повышающие сопротивляемость организма к инфекциям, помогающие быстрее и успешнее бороться с болезнями в нынешний момент и избегать заболеваний в будущем. Среди препаратов есть еще и иммуносупрессоры, которые иммунитет подавляют.
Уточнение: Определения стимуляторы, модуляторы, супрессоры, необходимы для понимания, что корригировать иммунитет можно и в обратную сторону, подавляя его. Это важно в лечении различных системных заболеваний, таких как красная волчанка, ревматизм, при пересадке органов, когда защитные реакции могут лишь навредить. В этих случаях используются иммунодепрессанты, как бы выключающие эту естественную защиту. Подобные препараты, как правило, имеют много побочных эффектов и назначаются всегда по жизненным показаниям, поэтому речь о том, стоит ли их применять, может зайти лишь среди профессионалов на медицинском консилиуме.
Между стимулирующими и модулирующими препаратами существуют отличия, и не только в названии. Иммуномодуляторы – это препараты, позволяющие поддержать естественную защитную систему, они действуют более мягко, чем стимулирующие, не затрагивая непосредственно систему иммунного ответа.
К ним можно отнести витамины: группы В, ретинол – витамин А, привычная нам аскорбинка и т.д. Они участвуют в физиологических реакциях, обеспечивая нормальное функционирование организма. Профилактический прием витаминно-минеральных комплексов: по согласованию с врачом, который подберет оптимальный состав и дозировку, что поможет избежать частых болезней. Следует помнить, что увлекаться этими средствами не стоит – передозировка отдельных витаминов может иметь весьма неблагоприятные последствия.
Препараты с содержанием бифидобактерий также позволят повысить общую сопротивляемость организма. Нормальная микрофлора кишечника отвечает за процессы пищеварения, выработку отдельных витаминов и обеспечивает неплохую иммунную поддержку нашему организму. Если лакто - и бифидобактерий недостаточно, возможны частые заболевания, особенно у детей, частота кишечных инфекций выше, да и протекают они тяжелее. Поэтому эти препараты показаны после длительного лечения антибиотиками, лучевой терапии, упомянутых кишечных инфекций и заболеваний, сопровождающихся явлениями дисбактериоза.
Также они помогают решить проблемы и весьма интимного характера. Недостаток нужных бактерий позволяет "хозяйствовать" вредным микроорганизмам, что приводит к частым воспалениям мочеполовой системы. Курс бифидопрепаратов поможет восстановить естественное бактериальное равновесие. Кроме того, неоспоримым плюсом является практически полное отсутствие побочных эффектов, очень редко – аллергии, что позволяет успешно применять эти бактериальные препараты даже у грудничков.
И, наконец, растительные средства – на основе эхинацеи, родиолы розовой, элеутерококка, женьшеня и прочих естественных биостимуляторов. Эхинацею, к примеру, считают одним из наиболее сильных природных иммуномодуляторов, некоторые даже сравнивают ее действие на организм с антибактериальными препаратами. Имеется в виду довольно интенсивная стимуляция иммунной системы, что в некоторых случаях позволяет справиться с инфекцией и без антибиотикотерапии. С другой стороны, это может быть объяснено наличием в растении гликозидов, обладающих умеренным антимикробным действием.
Основные эффекты вытяжек растения – стимуляция макрофагов, клеток иммунной системы, для уничтожения чужеродных агентов, усиление выработки факторов защиты против возбудителей. Кроме того, экстракты эхинацеи уменьшают проницаемость клеточных стенок для бактерий и вирусов, что также позволяет снизить вероятность заболевания.
Женьшень - корень жизни тоже относят к разряду мощным стимуляторов – помимо укрепления иммунитета, он стимулирует нервную систему, повышает устойчивость организма к стрессам. По данным нескольких университетов США, применение настойки женьшеня снижает вероятность заболеваемости гриппом у пожилых людей почти на 90%. Ученые объясняют это тем, что в корнях растения содержатся гликозиды, позволяющие более эффективно наработать противовирусные антитела.
Правда, до сих пор остается спорным вопрос применения препаратов женьшеня у беременных, поскольку лабораторные опыты на животных выдали несколько случаев аномалий беременности и нарушений развития у плода на фоне подобного приема. Поэтому будущим мамам лучше перестраховаться – это не те случаи, когда польза от применения средства явно выше возможного риска. Кроме того, есть данные, что у детей женьшень может спровоцировать преждевременное половое развитие. А некоторые хирурги призывают воздерживаться от приема препаратов женьшеня, а также чеснока и гинкго билоба - тоже из разряда адаптогенов и иммуномодуляторов в течение 10-14 дней после операции, так как они могут спровоцировать кровотечение.
И в заключение о женьшене, хотя это можно отнести ко всем "природным" лекарственным средствам - один забавный факт, подтверждающий, что не все натуральное – безвредное. Еще в литературе советского времени, монография так и называлась "Женьшень", описан случай отравления женьшеневой настойкой на спирту. Можно догадаться, что употреблялась она не совсем по назначению, однако гибель всех участников "застолья" указывала на передозировку именно корня жизни – слишком много гликозидов, содержащихся в его корнях, попало в организм. Разумеется, этот случай – из категории избранных, немногие будут таким образом подправлять здоровье, однако это лишний раз подтверждает, что во всем важна мера, даже при использовании "натуральных травок и корешков". А меру эту пациенты без специалиста зачастую определить не могут.
Элеутерококк колючий еще называют "сибирским женьшенем" - настолько похожи их свойства. Помимо уже описанных плюсов и недостатков, входящие в его состав компоненты способны несколько подавлять действие некоторых лекарств, например, уменьшать эффект снотворных и даже частично нейтрализовать действие этанола. Однако это не значит, что можно полагаться только на действие растения, этот эффект частичный и может проявиться не всегда.
Иммунокорректоры, а точнее в данном случае иммуностимуляторы или модуляторы, – это вещества, повышающие сопротивляемость организма к инфекциям, помогающие быстрее и успешнее бороться с болезнями в нынешний момент и избегать заболеваний в будущем. Среди препаратов есть еще и иммуносупрессоры, которые иммунитет подавляют.
Уточнение: Определения стимуляторы, модуляторы, супрессоры, необходимы для понимания, что корригировать иммунитет можно и в обратную сторону, подавляя его. Это важно в лечении различных системных заболеваний, таких как красная волчанка, ревматизм, при пересадке органов, когда защитные реакции могут лишь навредить. В этих случаях используются иммунодепрессанты, как бы выключающие эту естественную защиту. Подобные препараты, как правило, имеют много побочных эффектов и назначаются всегда по жизненным показаниям, поэтому речь о том, стоит ли их применять, может зайти лишь среди профессионалов на медицинском консилиуме.
Между стимулирующими и модулирующими препаратами существуют отличия, и не только в названии. Иммуномодуляторы – это препараты, позволяющие поддержать естественную защитную систему, они действуют более мягко, чем стимулирующие, не затрагивая непосредственно систему иммунного ответа.
К ним можно отнести витамины: группы В, ретинол – витамин А, привычная нам аскорбинка и т.д. Они участвуют в физиологических реакциях, обеспечивая нормальное функционирование организма. Профилактический прием витаминно-минеральных комплексов: по согласованию с врачом, который подберет оптимальный состав и дозировку, что поможет избежать частых болезней. Следует помнить, что увлекаться этими средствами не стоит – передозировка отдельных витаминов может иметь весьма неблагоприятные последствия.
Препараты с содержанием бифидобактерий также позволят повысить общую сопротивляемость организма. Нормальная микрофлора кишечника отвечает за процессы пищеварения, выработку отдельных витаминов и обеспечивает неплохую иммунную поддержку нашему организму. Если лакто - и бифидобактерий недостаточно, возможны частые заболевания, особенно у детей, частота кишечных инфекций выше, да и протекают они тяжелее. Поэтому эти препараты показаны после длительного лечения антибиотиками, лучевой терапии, упомянутых кишечных инфекций и заболеваний, сопровождающихся явлениями дисбактериоза.
Также они помогают решить проблемы и весьма интимного характера. Недостаток нужных бактерий позволяет "хозяйствовать" вредным микроорганизмам, что приводит к частым воспалениям мочеполовой системы. Курс бифидопрепаратов поможет восстановить естественное бактериальное равновесие. Кроме того, неоспоримым плюсом является практически полное отсутствие побочных эффектов, очень редко – аллергии, что позволяет успешно применять эти бактериальные препараты даже у грудничков.
И, наконец, растительные средства – на основе эхинацеи, родиолы розовой, элеутерококка, женьшеня и прочих естественных биостимуляторов. Эхинацею, к примеру, считают одним из наиболее сильных природных иммуномодуляторов, некоторые даже сравнивают ее действие на организм с антибактериальными препаратами. Имеется в виду довольно интенсивная стимуляция иммунной системы, что в некоторых случаях позволяет справиться с инфекцией и без антибиотикотерапии. С другой стороны, это может быть объяснено наличием в растении гликозидов, обладающих умеренным антимикробным действием.
Основные эффекты вытяжек растения – стимуляция макрофагов, клеток иммунной системы, для уничтожения чужеродных агентов, усиление выработки факторов защиты против возбудителей. Кроме того, экстракты эхинацеи уменьшают проницаемость клеточных стенок для бактерий и вирусов, что также позволяет снизить вероятность заболевания.
Женьшень - корень жизни тоже относят к разряду мощным стимуляторов – помимо укрепления иммунитета, он стимулирует нервную систему, повышает устойчивость организма к стрессам. По данным нескольких университетов США, применение настойки женьшеня снижает вероятность заболеваемости гриппом у пожилых людей почти на 90%. Ученые объясняют это тем, что в корнях растения содержатся гликозиды, позволяющие более эффективно наработать противовирусные антитела.
Правда, до сих пор остается спорным вопрос применения препаратов женьшеня у беременных, поскольку лабораторные опыты на животных выдали несколько случаев аномалий беременности и нарушений развития у плода на фоне подобного приема. Поэтому будущим мамам лучше перестраховаться – это не те случаи, когда польза от применения средства явно выше возможного риска. Кроме того, есть данные, что у детей женьшень может спровоцировать преждевременное половое развитие. А некоторые хирурги призывают воздерживаться от приема препаратов женьшеня, а также чеснока и гинкго билоба - тоже из разряда адаптогенов и иммуномодуляторов в течение 10-14 дней после операции, так как они могут спровоцировать кровотечение.
И в заключение о женьшене, хотя это можно отнести ко всем "природным" лекарственным средствам - один забавный факт, подтверждающий, что не все натуральное – безвредное. Еще в литературе советского времени, монография так и называлась "Женьшень", описан случай отравления женьшеневой настойкой на спирту. Можно догадаться, что употреблялась она не совсем по назначению, однако гибель всех участников "застолья" указывала на передозировку именно корня жизни – слишком много гликозидов, содержащихся в его корнях, попало в организм. Разумеется, этот случай – из категории избранных, немногие будут таким образом подправлять здоровье, однако это лишний раз подтверждает, что во всем важна мера, даже при использовании "натуральных травок и корешков". А меру эту пациенты без специалиста зачастую определить не могут.
Элеутерококк колючий еще называют "сибирским женьшенем" - настолько похожи их свойства. Помимо уже описанных плюсов и недостатков, входящие в его состав компоненты способны несколько подавлять действие некоторых лекарств, например, уменьшать эффект снотворных и даже частично нейтрализовать действие этанола. Однако это не значит, что можно полагаться только на действие растения, этот эффект частичный и может проявиться не всегда.
Остеохондроз и соль.
Наверное, многим приходилось наблюдать такое явление: чем выше давление, тем ярче проявляет себя остеохондроз. Ну почему же так происходит? Недавно британским ученым удалось найти связующее звено между этими заболеваниями, и этим звеном оказалась соль!
Еще полвека назад у врачей не вызывало никакого сомнения в том, что отложение солей является главной причиной развития остеохондроза. Так же, было давно известно, что соль имеет свойство задерживать воду в организме и вызывать набухание артериальных стенок, из-за которого повышается артериальное давление.
Со временем врачами было выяснено, что наросты на позвонках образуются не потому, что организм превратился в "соляные копи", а из-за неравномерной нагрузки. А теперь ученые сделали новое открытие: оказывается, натрий, который как мы все знаем, входит в состав поваренной соли, выводит из костей кальций, что делает их менее прочными. Также, при недостатке кальция позвонки проседают, расплющиваются и разрушаются. Одним словом, под натиском остеохондроза позвоночный столб не в силах удержаться и поэтому уступает. Особенно это касается женщин после сорока-сорока пяти лет: последствия эндокринной перестройки – активная потеря кальция костной тканью. Но, при этом нужно заметить, что у дам в зрелом возрасте, у которых давление в норме, возрастное снижение плотности костей происходит почти вдвое медленнее, чем у их сверстниц, страдающих гипертонической болезнью.
Также, остеохондроз может быть виновником еще одной неприятности, казалось бы на первый взгляд, никак не взаимосвязанной с этим недугом, является выпадение волос. А происходит это по причине того, что при поражении шейного отдела позвоночника, которым чаще всего страдают люди, ведущие сидячий образ жизни, в самую первую очередь страдают мышцы шеи. Эти мышцы находятся в постоянном напряжении, в результате чего ухудшается кровоснабжение головы. В результате этого, питательные вещества и кислород не достигают волосяных фолликулов в том количестве, в котором это необходимо, что и приводит к выпадению волос. Помочь снять мышечный спазм может лечебная гимнастика и массаж этой зоны. Но будьте очень осторожны с мануальной терапией, потому что доверить массаж можно только опытному профессионалу!
Что же нужно делать, чтобы обезопасить себя от остеохондроза? Самое главное – ограничьте себя в употреблении соли. Привыкайте готовить без соли, а еду слегка присаливайте уже на столе. Чтобы улучшить вкусовые качества, сбрызните готовое блюдо лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной свежей зеленью. Внимательно следите за тем, сколько в течение дня вы употребляете соли. Ежедневная допустимая норма составляет четверть чайной ложки. Следите за своим здоровьем и долгих лет Вам жизни!
Еще полвека назад у врачей не вызывало никакого сомнения в том, что отложение солей является главной причиной развития остеохондроза. Так же, было давно известно, что соль имеет свойство задерживать воду в организме и вызывать набухание артериальных стенок, из-за которого повышается артериальное давление.
Со временем врачами было выяснено, что наросты на позвонках образуются не потому, что организм превратился в "соляные копи", а из-за неравномерной нагрузки. А теперь ученые сделали новое открытие: оказывается, натрий, который как мы все знаем, входит в состав поваренной соли, выводит из костей кальций, что делает их менее прочными. Также, при недостатке кальция позвонки проседают, расплющиваются и разрушаются. Одним словом, под натиском остеохондроза позвоночный столб не в силах удержаться и поэтому уступает. Особенно это касается женщин после сорока-сорока пяти лет: последствия эндокринной перестройки – активная потеря кальция костной тканью. Но, при этом нужно заметить, что у дам в зрелом возрасте, у которых давление в норме, возрастное снижение плотности костей происходит почти вдвое медленнее, чем у их сверстниц, страдающих гипертонической болезнью.
Также, остеохондроз может быть виновником еще одной неприятности, казалось бы на первый взгляд, никак не взаимосвязанной с этим недугом, является выпадение волос. А происходит это по причине того, что при поражении шейного отдела позвоночника, которым чаще всего страдают люди, ведущие сидячий образ жизни, в самую первую очередь страдают мышцы шеи. Эти мышцы находятся в постоянном напряжении, в результате чего ухудшается кровоснабжение головы. В результате этого, питательные вещества и кислород не достигают волосяных фолликулов в том количестве, в котором это необходимо, что и приводит к выпадению волос. Помочь снять мышечный спазм может лечебная гимнастика и массаж этой зоны. Но будьте очень осторожны с мануальной терапией, потому что доверить массаж можно только опытному профессионалу!
Что же нужно делать, чтобы обезопасить себя от остеохондроза? Самое главное – ограничьте себя в употреблении соли. Привыкайте готовить без соли, а еду слегка присаливайте уже на столе. Чтобы улучшить вкусовые качества, сбрызните готовое блюдо лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной свежей зеленью. Внимательно следите за тем, сколько в течение дня вы употребляете соли. Ежедневная допустимая норма составляет четверть чайной ложки. Следите за своим здоровьем и долгих лет Вам жизни!
воскресенье, 31 января 2010 г.
Мифы о больной спине.
В реальности мифов и заблуждений гораздо больше! Но если с нашей помощью вы избавитесь хотя некоторых, то уже окажете неоценимую помощь главной своей опоре, спине.
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо.
Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъем тяжестей вреден для спины.
На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках - это когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища. Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле - это большой риск "сорвать спину", даже если вы потянулись за упавшим карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать.
Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы.
На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине. Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках - остеохондроз, даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.
5. У худых спина не болит.
Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже "сбрасывают массу", теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность как избыточный вес - не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны.
Едва ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью, после стихания острых явлений, конечно, но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.
"Воины уикенда", которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счет. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.
7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий.
Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование. Они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале, где 10 - это пуховая перина, а 1 — голый бетон и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости, 5,6 балла по упомянутой шкале. А у тех, кто спал на жестком ложе около 2,3 балла, выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.
1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо.
Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.
2. Подъем тяжестей вреден для спины.
На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках - это когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища. Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле - это большой риск "сорвать спину", даже если вы потянулись за упавшим карандашом.
3. При боли в спине нужно лежать.
Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.
4. Причиной боли в спине могут быть только травмы.
На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине. Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках - остеохондроз, даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.
5. У худых спина не болит.
Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже "сбрасывают массу", теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность как избыточный вес - не меньшее испытание для спины.
6. Физические упражнения больной спине не показаны.
Едва ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью, после стихания острых явлений, конечно, но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.
"Воины уикенда", которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счет. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.
7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий.
Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование. Они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале, где 10 - это пуховая перина, а 1 — голый бетон и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости, 5,6 балла по упомянутой шкале. А у тех, кто спал на жестком ложе около 2,3 балла, выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)